愛(ài)美是每個(gè)人的天性，人人都渴望有牛奶膚、蘋(píng)果肌，皮膚光滑細(xì)膩有光澤。
但是，光說(shuō)不練假把式，沒(méi)有丑女人，只有懶女人，因此只有“動(dòng)起來(lái)”，變美便不再是夢(mèng)。
以下提供讓皮膚變美的干貨，希望可以帶來(lái)方向和動(dòng)力，讓你擁有魅力十足的好皮膚。
內(nèi)調(diào)篇：
1、均衡飲食，可以吃科學(xué)的減肥營(yíng)養(yǎng)套餐，不過(guò)度節(jié)食和減肥。
2、多補(bǔ)充維生素C，讓維生素C助你更具活力。
3、不許挑食偏食，水果蔬菜和豆制品、奶制品要多吃。
4、常吃堅(jiān)果，粗糧雜糧、自制八寶粥。
5、多喝自己給自己打的豆?jié){，盡量不吃外面購(gòu)買(mǎi)的無(wú)添加劑五谷粉等等。
6、戒糖，嚴(yán)格控制糖分的攝入。
7、平日里喝檸檬水、紅棗枸杞茶、蜂蜜水、玫瑰花茶。
8、日常多吃點(diǎn)豬蹄、豬皮、魚(yú)皮、雞皮等來(lái)補(bǔ)充膠原蛋白。
9、睡前喝一杯脫脂牛奶。
10、飯吃七分飽，宵夜吃得少，早餐吃得好。
護(hù)膚篇：
1、選用富含氨基酸的潔面乳。
2、選用適合自己肌膚的護(hù)膚品。
3、潔面和卸妝要到位，避免皮膚毛孔堵塞。
4、出門(mén)一定要做好防曬工作，出門(mén)帶遮陽(yáng)傘和墨鏡。
5、定期到美容場(chǎng)所做肌膚護(hù)理和補(bǔ)水保濕，加強(qiáng)平時(shí)不到位的護(hù)膚工作。
6、一周敷2-3張補(bǔ)水面膜，盡量不使用美白面膜。
7、用柔軟的洗臉巾洗臉，不要循環(huán)利用一次一張比較干凈。
8、睡前擦身體乳、護(hù)手霜、潤(rùn)唇膏。
9、護(hù)理皮膚時(shí)，順著皮膚的紋理，對(duì)皮膚進(jìn)行提拉，讓其緊致。
10、定期使用去角質(zhì)霜，角質(zhì)層薄的寶寶要盡量少用和慎用，避免破壞角質(zhì)層。
習(xí)慣篇：
1、不要用手摸臉和抓痘痘，手上有細(xì)菌。
2、按時(shí)睡覺(jué)，定時(shí)起床，讓皮膚跟你一起有規(guī)律的“作息”。
3、勤換勤洗被單和枕套，讓皮膚不易受到螨蟲(chóng)的感染。
4、讓被子常曬太陽(yáng)，殺菌消毒。
5、養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，每天喝足八杯水。
6、不要迷戀坐在椅子上的舒服感，要常常走動(dòng)。
7、睡覺(jué)要有睡姿，要保持正確的姿態(tài)，不要趴著睡或者側(cè)著身子睡。
8、睡覺(jué)要用鼻子呼吸，而不是張開(kāi)嘴巴用嘴巴呼吸。
9、吃東西不要嚼一邊，要兩邊輪著來(lái)嚼。
10、管住嘴邁開(kāi)腿，讓身體動(dòng)起來(lái)，向“劉畊宏女孩”看齊。
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