我是溫暖的阿一，為活出自我而努力的人！關(guān)注我，每天為你分享個(gè)人成長(zhǎng)干貨，一起成長(zhǎng)。
你有沒有這樣的體驗(yàn)？
嘴邊常常掛著“我不好”，“我不行”，特別在意別人的評(píng)價(jià)，哪怕別人的一句玩笑話都能讓自己傷心很久？
我就有過，而且還持續(xù)了29年，曾經(jīng)一度想不開想結(jié)束自己的生命。
我從小學(xué)六年級(jí)開始寄住在外婆家，天生骨架子大還易胖，在家被親戚朋友嘲笑，在學(xué)校被同學(xué)嘲笑。
從一開始反抗她們的嘲笑，到接受自己是個(gè)又丑又笨的胖子，我慢慢失去了活力，成了一個(gè)唯唯諾諾，自卑敏感的可憐女生。
直到去年，我接觸到寫作，開始大量閱讀，才逐漸擺脫自卑，覺得自己是個(gè)還不錯(cuò)的人。
現(xiàn)在的我，走路不再?gòu)澭劚?，還能大方地和周圍鄰居打招呼，認(rèn)識(shí)了不少朋友，哈哈哈。我很慶幸自己邁出了第一步，也會(huì)繼續(xù)變得更好。
在這里，我想把自己的18條經(jīng)驗(yàn)分享出來，希望能給自卑的小伙伴帶去一些幫助和鼓勵(lì)。
01、寫下自己的優(yōu)點(diǎn)，掛墻上
這是我自己用過最有效的方法，每天睜眼看到自己的優(yōu)點(diǎn)，帶著滿滿的能量開啟一天。睡前看一看，能帶著欣慰入眠。
一定要去試試，你會(huì)收獲到一個(gè)全新的自己！
02、讀讓人自信的名言
在本子上積累一些自信溫暖的句子，有空就拿出來讀讀。
比如：
1）這世界偷偷愛著你，只是你不知道而已。
2）你很棒，你很好，真的會(huì)有人很愛你，請(qǐng)停止你的胡思亂想。
3）我們墜落，破碎，掉入深淵，但我們終會(huì)被托起，被治愈，我們無所畏懼。
4）夕陽總會(huì)落在你身上，你也會(huì)快樂一場(chǎng)。
03、多看勵(lì)志電影
每次我陷入自卑情緒時(shí)，都會(huì)找經(jīng)典的勵(lì)志電影看。
比如：《阿甘正傳》、《當(dāng)幸福來敲門》、《肖恩克的救贖》
看完這些影片，就會(huì)發(fā)現(xiàn)只要自己愿意，總能找到出路！
04、給自己找個(gè)偶像
我很喜歡看籃球賽，也將科比當(dāng)作自己的偶像，將他的圖片設(shè)置成壁紙，每次消極時(shí)看一眼他，我就能恢復(fù)能量。
但凡成大事者的人，都有值得我們學(xué)習(xí)的地方，追星就是與他們的正向精神對(duì)齊。
05、多鼓勵(lì)鏡子里的自己
這是我看綜藝節(jié)目學(xué)到的：
節(jié)目中那個(gè)自卑到不敢出門的女生，因?yàn)椴粩啾煌馊吮頁P(yáng)，一個(gè)月后開始變得自信，連人都漂亮了起來。
現(xiàn)在的我，每天都會(huì)對(duì)自己說，“你真棒”，“你很漂亮”，效果真的很好。
06、多運(yùn)動(dòng)
我最胖的時(shí)候120斤，當(dāng)時(shí)都覺得不敢出門見人。也嘗試過很多方法減肥，包括節(jié)食，吃代餐粥，減肥藥，但壓根沒用。
直到今年年初，我開始規(guī)律運(yùn)動(dòng)，練拳擊操，跳舞和跳繩。
三個(gè)多月我瘦了12斤，盡管不算多，但我已經(jīng)很滿足，整個(gè)人都積極了很多。
07、多喝溫水
喝水，是最好的保養(yǎng)品，尤其是溫水，可以提高新陳代謝和加速排毒。
08、學(xué)習(xí)穿搭
我是農(nóng)村出生的孩子，從小對(duì)衣服穿搭都是耐穿耐臟為主，所以常常一副村姑樣，也因此失去了很多機(jī)會(huì)。
從去年開始，我開始模仿梨形身材穿搭博主的搭配，慢慢形成了自己的風(fēng)格。
如果你也不會(huì)穿搭，建議你根據(jù)自己的身材尋找對(duì)標(biāo)博主學(xué)習(xí)，可以迅速提升衣品。
09、學(xué)習(xí)做飯
這也是今年全職做自媒體后，我學(xué)到的新技能。
做飯，可以磨練心境，尤其是心情不好時(shí)，用手去觸摸食材的溫度，那種微妙感可以療愈內(nèi)心。
10、學(xué)習(xí)新技能
學(xué)習(xí)可以讓自己忙碌起來，學(xué)到的技能又能給自己增加收入，底氣都添加了不少。
現(xiàn)在的我，準(zhǔn)備學(xué)習(xí)拍照技能，也在學(xué)著布置自己的書桌， 生活過得井然有序。
11、將負(fù)面情緒宣泄出去
以前的我，只會(huì)生悶氣，也不敢向周圍的朋友吐露心聲，任由負(fù)面情緒將我吞噬，結(jié)果是越過越不快樂。
現(xiàn)在的我，每次不開心都會(huì)練拳擊操，暴汗一場(chǎng)后，所有的煩惱也就散了。
12、忽視別人的看法
最近有句話特別火，“關(guān)你屁事，關(guān)我屁事”。
把別人無意義的評(píng)價(jià)當(dāng)作屁話，別浪費(fèi)一分一秒去傷心。
13、常懷利他之心
以前的我，總是抱著敵意去看待世界，自私又小心地活著。
寫作以來，偶爾會(huì)收到私信，我都樂意去解答，利他的行為讓我收獲到了價(jià)值感和榮譽(yù)。
如果你也自卑，試試去做幫助別人的事，你就能感受到自己的價(jià)值。
14、不拿放大鏡看缺點(diǎn)
以前的我，總是會(huì)為自己犯的一點(diǎn)小錯(cuò)誤悔恨幾個(gè)月，越想越糾結(jié)，覺得自己是個(gè)廢物。
但現(xiàn)在的我，不會(huì)再放大任何一件已經(jīng)做的事，因?yàn)樽蛱煲阉?，今天才是關(guān)鍵。
與其拿放大鏡看缺點(diǎn)，不如放大自己的優(yōu)點(diǎn)。
15、做一件很害怕的事。
其實(shí)我很早之前就喜歡寫作，但覺得自己寫得不好，遲遲不敢動(dòng)筆，直到去年的12月，我寫了自己的第一篇文章。
到今天的第98篇，雖然還是寫得不好，但能感受到自己的進(jìn)步，也為自己驕傲。
很多事情，只要開始，后面就能順理成章。
16、多讀書
讀書，拯救了我這顆自卑又焦慮的靈魂。
雖然這個(gè)話題很老生常談，但只要看過我之前的文章，就能感受到我的變化有多大。
我希望你陷入自卑情緒時(shí)，給自己泡杯茶，打開本書，安心把自己交給它。
17、練習(xí)冥想
我從去年年底開始練習(xí)，每天堅(jiān)持練，有時(shí)是10分鐘，有時(shí)是30分鐘，特別能養(yǎng)神。
冥想，能安撫任何躁動(dòng)不安的心。
如果以上的16條建議你都做不到，我希望這條你一定要去做！
18、常跟自己說，你做得到！
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