如今女人的壓力真的太大了，既要貌美如花、還要賺錢養(yǎng)家，每天工作、生活、家庭、孩子個個都要操心到位，所以說女人一定要懂得心疼自己。
尤其是過了30歲、 40歲的女人，身體機能，皮膚都在慢慢地下降，所以平時千萬別在吃上節(jié)儉。8種“護膚”防曬食材，該吃就得吃，常吃氣色好，越吃越年輕，強過天天涂抹護膚品。千萬不要心疼那點錢。
推薦食譜：【南瓜小面包】
所需食材：南瓜 面粉 酵母粉 白糖
1、準備一個新鮮的大南瓜，先把南瓜給清洗一下，然后再把南瓜削皮 切開 ，再把里面的南瓜瓤給挖掉，之后再清洗干凈
2、南瓜洗凈后 ，然后再切成南瓜片 ，盡量切得薄一點，這樣蒸的時候就不會出現(xiàn)夾生的情況，切好的南瓜片 再放進蒸鍋里面 然后再大火燒開 再轉中火蒸15分鐘左右 直到把南瓜給蒸熟 蒸透
3、南瓜蒸好之后，直接放進盆中 ，然后再借助工具，把南瓜給搗成南瓜泥，盡量搗得碎一點，搗成南瓜泥，然后再往里面添加一些白糖 放入一些酵母粉，白糖可以促進酵母粉的發(fā)酵，然后再充分地攪拌均勻
4、攪拌成面絮狀，接下來再往里面添加一些面粉，邊添加邊攪拌，一直攪拌成面絮狀，然后再揉成面團，揉成一個軟硬適中的 南瓜面團。
揉好的面團 再改善保鮮膜 然后再密封發(fā)酵至兩倍大
5、面團發(fā)酵好之后 然后再取出，不揉面，直接整理成長條狀的面劑，接下來再分成多個大小均勻的小劑子，
6、取出弄好的小劑子，然后再團圓 弄成一個饅頭小劑子，然后再放進烤盤里面，之后再按壓出好看的花紋。蓋上保鮮膜 然后再二次醒發(fā)20分鐘，醒發(fā)至體積明顯變大
7、面包醒發(fā)好之后 然后再涂抹一些蛋黃液，之后再撒入一些白芝麻點綴增香
8、接下來把面包放進預熱好的烤箱里面，上下火180度 直接烤25分鐘左右，烤到15分鐘的時候 然后再蓋上錫紙 防止烤糊了
烤好之后取出 美味既成 美味好吃的烤南瓜小面包就做好了。
黃瓜
推薦食譜：【黃瓜炒雞蛋】
所需食材：黃瓜 雞蛋 木耳 辣椒 火腿 姜 蒜
調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 白糖 五香粉
1、準備一些黃瓜，先把黃瓜給清洗一下，清洗黃瓜的時候，可以添加一些鹽，然后再添加一些面粉，面粉有很強的吸污能力，然后再浸泡3分鐘 之后再搓洗干凈
2、黃瓜洗凈之后然后再切頭去尾，之后再切成四份均等的黃瓜條，然后再把黃瓜瓤給去掉，黃瓜瓤吃起來比較影響口感，然后再將黃瓜切成菱形片
3、準備一個紅椒，洗凈之后再去籽去蒂，然后再切成大小均勻的菱形塊，把切好的菱形塊 再放入盤中，接下來再準備一些火腿，切成火腿片 之后再準備一些大蒜，拍碎 再切成蒜碎
4、準備一把洗凈的泡發(fā)的木耳 放進盤中備用 ，準備三個新鮮的雞蛋，先把雞蛋給清洗一下，然后再把雞蛋直接打進碗中，然后再添加一些鹽 之后再添加一些胡椒粉，充分地攪拌均勻，攪拌成雞蛋液 放在一邊備用
5、鍋中燒油 倒入雞蛋液給炒一炒，小火慢炒，雞蛋液炒到微微定型的時候 ，然后再翻動 炒成大塊的雞蛋塊 把炒好的雞蛋塊 盛入碗中備用
6、鍋中再次燒油 放入蒜蓉姜末炒一炒，炒出香味，然后再放入火腿 黃瓜 木耳 紅椒 炒一炒，快速翻炒，炒到入味 然后再開始調(diào)味
7、調(diào)味添加鹽 雞精 蠔油 生抽 白糖 五香粉 調(diào)味，然后再翻炒片刻 ，炒入味 再放入炒好的雞蛋，繼續(xù)翻炒，翻炒片刻 炒到入味 再盛入盤中 美味既成 美味好吃的黃瓜炒雞蛋就做好了。
推薦食譜：【豌豆窩窩】
所需食材：豌豆 洋蔥 香菇 肉 淀粉
調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 五香粉 花椒粉
1、準備一些豌豆，先把豌豆仁給剝出來，然后再放進水中清洗，多清洗幾遍，洗凈之后 再撈出，控水備用
2、準備一些豬肉，先把豬肉切成肉塊，然后再放進絞肉機里面，直接啟動，打成肉泥，盡量多打幾次，這樣打得會更加細膩。打好的肉餡 直接放進碗中備用
3、準備些洋蔥，先切成洋蔥條，再切成洋蔥顆粒，然后再放入碗中備用。再準備一些香菇，洗干凈之后 切成香菇片 ，再改刀切成香菇丁，切好放入碗中備用
4、鍋中燒水 添加鹽 再添加一些食用油，這樣可以使焯水的豌豆顏色更加翠綠好看，水開放入豌豆焯水，焯水斷生后撈出
5、把焯水的豌豆直接放進破壁機里面 ，然后再倒入適量的清水，之后再啟動，直接打成糊狀，打好 放在一邊不用
6、準備400克的土豆淀粉，然后再放入一勺鹽，充分地攪拌均勻，然后再倒入攪拌好的豌豆糊糊，邊添加邊攪拌，一直攪拌成面絮狀，
7、接下來 再準備50克的淀粉 放入小碗里面 然后再倒入開水，邊添加邊攪拌，一直攪拌成粘稠狀 然后再放進面絮里面 之后再下手揉成面團，揉成一個軟硬適中的光滑面團 ，面團放在一邊醒30分鐘
8、面團醒好之后再取出 揪出一點，然后再團成圓球，之后再按壓出一個小窩，然后再放進盤子里面?zhèn)溆?/p>
9、接下來鍋中燒水，添加一些鹽，然后再添加一些食用油，水開后 然后再放入弄好的豌豆窩窩，小火煮開 然后再開大火煮，煮至豌豆窩窩漂浮起來，再盛出 直接放心涼水里面
10、豌豆窩窩過涼之后 再撈出 放進盤子里面 然后再倒入一些食用油，之后再充分地攪拌均勻。
11、準備一些豬肉 先把豬肉給切成小塊，然后再剁成肉餡，不要剁得太碎了，不然吃起來沒有顆粒感，把弄好的肉餡放進碗中
鍋中燒油 ，放入肉末小火慢炒，煸炒出里面的油脂 然后再繼續(xù)炒，炒到肉末微微焦黃的時候 然后再放入蔥姜蒜末繼續(xù)炒香
12、炒出香味之后 ，接下來再繼續(xù)放入香菇丁，翻炒片刻 然后再放入切好的洋蔥丁，接下來開始調(diào)味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽調(diào)味，再放入一些花椒粉，炒到入味之后 再添加一碗清水 大火煮開
13、接下來往里面添加煮熟的豌豆窩窩，然后再繼續(xù)小火慢煮，煮到完全入味 ，盛入碗中 美味既成 美味好吃的豌豆窩窩就做好了。
西藍花
推薦食譜：【西藍花炒香菇】
所需食材：西藍花 香菇 青椒 紅椒 蔥姜蒜
調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽
1、準備一些新鮮的西藍花，先把西藍花給清洗一下，然后再掰成小朵，不要掰得太小了，不然炒的時候容易給炒碎了
2、剝好西藍花小朵直接放進盆中 然后放入一些鹽 再放入一些面粉，添加足量的清水 再浸泡一下，西藍花花朵里面容易藏污納垢，浸泡10分鐘，面粉水有很強的吸污能力
3、準備一些五花肉，直接切成薄一點的肉片 然后再準備一些大蒜，拍碎之后 再剁成蒜蓉，再準備一些生姜，切成姜塊
4、準備一些新鮮的香菇，先把香菇給清洗一下，洗干凈之后 再切成香菇片 盡量切得薄一點，切好的香菇片 盛入盤中 再準備一些青椒 紅椒，洗凈之后再去籽去蒂，之后再切成辣椒塊
5、西藍花泡好之后，然后再取出搓洗半分鐘，然后再清洗兩遍，一直洗到水不再渾濁就可以了 然后再撈出控水備用
6、洗凈的西藍花 直接放進盆中 然后再添加一些食用油，充分地攪拌均勻 鎖住蔬菜切口 防止出水
7、接下來鍋中燒開水 把處理好的西藍花 直接放進蒸鍋里面 ，大火燒開，然后再轉中火2分鐘左右 直接把西藍花 被蒸熟 蒸透
8、西藍花蒸熟之后 直接盛出 然后再放入洗凈的香菇片 也蒸一蒸，蒸到斷生 直接給盛出 放在一邊備用
9、起鍋燒油 放入五花肉片煸炒，炒到肉片微微焦黃的時候 然后再盛出來，之后再放入青椒 紅椒繼續(xù)炒，翻炒片刻 然后再放入蒸煮的西藍花
10、西藍花放進去之后開始調(diào)味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 然后再繼續(xù)翻炒，炒到完全入味，盛入盤中 美味既成 美味好吃的西藍花炒香菇就做好了
蘑菇
推薦食譜：【蘑菇炒雞蛋】
所需食材：蘑菇 雞蛋 西紅柿 青椒 紅椒 蔥姜蒜
調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽
1、準備一些新鮮的蘑菇，先把蘑菇的根部給切掉 ，然后再把蘑菇給掰下來，一個個掰下來 ，掰成小塊，
2、弄好的蘑菇條直接放進盆中 添加適量的清水，接下來再放入一些鹽，淡鹽水有殺菌的作用 然后再把蘑菇給浸泡10分鐘左右
3、準備三個新鮮的雞蛋，先把雞蛋直接打進碗中 然后再添加一些鹽，可以增加底味，然后再添加一些胡椒粉去腥，之后再充分地攪拌成雞蛋液
4、準備一些大蒜拍碎 然后再剁成蒜蓉，再準備一些生姜，拍碎 再剁成姜末，之后再準備一些小蔥 切成蔥段備用，
5、接下來準備一些青椒 紅椒，洗凈之后再去籽去蒂，然后愛切成辣椒塊 放入碗中備用，準備一些新鮮的西紅柿，先切成西紅柿片，然后再切成西紅柿碎，切好放入碗中備用
6、蘑菇泡好后撈出 然后再控干里面的水分，之后再備用。鍋中燒水 放入一些鹽 ，水開放入蘑菇，之后再焯水，蘑菇焯水斷生后撈出 擠出里面的水分 放入盆中
7、接下來把雞蛋液直接倒進蘑菇里面，然后再充分地攪拌均勻，
鍋中燒油 倒入弄好的蘑菇雞蛋液，然后再小火慢煎，煎至雞蛋液定型的時候 然后再翻動，炒成雞蛋塊 把炒好的雞蛋塊 直接盛入碗中備用
8、鍋中再次燒油 放入蔥姜蒜爆香，炒香之后，然后再放入切碎的西紅柿炒一炒，炒西紅柿的時候添加一些鹽 ，這樣可以快速地炒出西紅柿的汁水 然后再繼續(xù)炒
9、西紅柿炒出汁水后然后再放入炒好的雞蛋蘑菇，繼續(xù)炒一炒，小火慢炒，
西紅柿炒到入味的時候 然后再調(diào)味，再添加鹽 雞精 蠔油 生抽 繼續(xù)翻炒，然后再放入青椒紅椒繼續(xù)炒，翻炒片刻 炒到辣椒斷生 直接盛入盤中， 美味既成 美味好吃的蘑菇炒雞蛋就做好了、
胡蘿卜
推薦食譜：【炒胡蘿卜】
所需食材：蘿卜 面粉 糯米粉 青椒 蔥 姜 蒜
調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽
1、準備一些新鮮的胡蘿卜，先把胡蘿卜清洗一下，清洗干凈之后，然后再把胡蘿卜的外皮給削掉，之后再切成薄一點的胡蘿卜片，盡量切得薄一點，這樣蒸的時候不會出現(xiàn)夾生的情況
2、把切好的蘿卜片，直接放進蒸鍋里面，然后再大火燒開，轉中火蒸15分鐘左右，直到把胡蘿卜給蒸熟 蒸透
3、胡蘿卜蒸熟之后 然后再放進盆中，之后再趁熱，將胡蘿卜給搗成碎泥，盡量搗得細膩一點，然后再往里面添加淀粉，再添加一些糯米粉，淀粉跟糯米粉的比例是3:1，之后再充分的攪拌均勻
攪拌成面絮狀 然后再揉成軟硬適中的光滑面團，之后再放在一邊醒30分鐘左右
4、面團醒好之后取出，然后再揪出一團，之后再團成圓球，然后再借助工具按壓出一個好看的造型，一個個的全部弄好 再放進盤子里面?zhèn)溆谩?/p>
5、把弄好的面團放進蒸鍋里面，然后再大火燒開 再轉中火蒸10分鐘左右，
6、趁蒸的時間，我們來準備一些配菜，準備一些青椒，先去籽去蒂，然后再洗凈之后切成辣椒塊，再準備一些小蔥，切成蔥花，上漿大蒜也準備一些，切成姜絲 蒜片
7、準備一個小碗，直接打進去兩個雞蛋，添加一些鹽 增加底味 ，然后再添加一些白醋可以去腥，然后再充分地攪拌均勻，攪拌成雞蛋液
8、鍋中燒油 油熱之后 倒入雞蛋液，小火慢炒，等雞蛋液微微定型的時候 然后再翻動一下，炒成大塊的雞蛋塊，把炒好的雞蛋塊直接盛入盤中 備用
9、蘿卜蒸熟后取出，然后再放在一邊自然放涼
鍋中燒油 ，放入蔥姜蒜爆香，炒出香味，然后再放入蒸熟的蘿卜，翻炒片刻，翻炒入味，再放入炒好的雞蛋碎
10、翻炒片刻 開始調(diào)味，添加鹽 雞精 蠔油 生抽 調(diào)味，翻炒完全入味 直接盛出 美味既成 ，美味好吃的炒胡蘿卜就做好了。
芋頭
推薦食譜：【芋頭丸子】
所需食材：芋頭 胡蘿卜 臘腸 面粉 蔥姜蒜 肉
調(diào)味料： 生抽 五香粉 胡椒粉 鹽 雞精
1、準備一個新鮮的大芋頭，先把芋頭給清洗一下，然后再給芋頭削皮，削干凈，然后再清洗一遍，芋頭比較黏，防止切的時候滑刀，清洗干凈控水
2、控干水分，接下來把芋頭切成薄片，盡量切得薄一點，切好之后 然后再切成細絲，切好的芋頭絲，直接放進碗中備用
3、接下來準備一些臘腸，先切成薄片，然后再切成臘腸條，最后切成臘腸丁，把切好的臘腸丁直接盛入碗中備用
4、再準備一根胡蘿卜，先把蘿卜切成薄片，然后再切成蘿卜絲，最后切成碎一點的蘿卜丁，切好的蘿卜丁放入碗中備用
5、準備一些小蔥，切成蔥花 再放入盤中，再準備一些生姜，拍碎 再剁成姜末，也放入盤中，最后再準備一些蒜瓣，剁成蒜蓉 再放入盤中
6、準備一些二分肥八分瘦的豬肉，先把豬肉給切一下，然后再剁成肉末，盡量剁得碎一點，剁成肉末 然后再放入碗中備用 ，也不要剁得太碎了，不然吃起來沒有顆粒感
7、起鍋燒油 放入切碎臘腸丁炒一炒，小火慢炒，炒出里面的油脂，然后再放入肉末炒一炒，繼續(xù)小火慢炒，煸炒出里面的油脂，然后再放入蔥姜蒜末繼續(xù)炒香
8、翻炒片刻 之后再放入蘿卜丁，蘿卜丁炒到斷生的時候 然后再放入鹽 雞精 蠔油 生抽 五香粉 胡椒粉調(diào)味，翻炒使其完全入味
9、炒好之后 再直接倒進芋頭絲里面，翻拌均勻，之后再放入一些面粉 ，起來粘連的作用，然后再充分地攪拌均勻 能夠團成團就可以了
10、接下來 揪出一部分 然后再一個個的團成小團，放進盤子里面?zhèn)溆?/p>
全部弄好之后 再把盤子放進蒸鍋里面，然后再大火燒開，再轉中火蒸15分鐘左右，蒸熟之后取出
11、蒸熟的芋頭丸子 直接撒上蔥花 美味既成 美味好吃的芋頭丸子就做好了。
推薦食譜：【蓮藕炒肉】
所需食材：蓮藕 肉 青椒 紅椒 蔥 姜蒜
調(diào)味料：鹽 雞精 蠔油 生抽 胡椒粉 白糖
1、準備一些新鮮的蓮藕，先把蓮藕給清洗一下，然后再把蓮藕的外皮給削掉，之后再將蓮藕給清洗干凈，多清洗幾遍，洗到水不再渾濁就可以了
2、接下來取出洗凈的蓮藕，把蓮藕切成薄厚均勻的蓮藕片，不要切得太薄了，容易弄碎，也不要切得太厚了，不然炒的時候也不容易入味。蓮藕片切好后，然后再切成蓮藕碎 盛入碗中備用
3、接下來切一些配菜，準備一些青椒，再準備一些紅椒，先把辣椒給清洗干凈，然后再把辣椒蒂給切掉，然后再切成辣椒圈，切好的辣椒放入碗中備用
4、接下來再準備一些大蒜，先把大蒜給拍碎，再剁成蒜蓉，再準備一些生姜，拍碎 再剁成姜末，
準備一些五花肉，切成薄一點的肉片，切好之后 再放入碗中備用
5、鍋中燒水，添加一些鹽 再添加一些食用油，水燒開之后放入蓮藕丁焯水，焯水斷生后撈出，然后再放進涼水里面過涼 過涼之后 然后再撈出控水備用
6、起鍋燒油 放入五花肉煸炒，炒出里面的油脂，然后再繼續(xù)炒，煸炒至五花肉微微焦黃的時候 ，然后再放入蒜蓉姜末繼續(xù)炒香，然后再添加一些生抽
7、炒到入味之后 接著再放入蓮藕丁，翻拌均勻，然后再添加鹽 雞精 胡椒粉，生抽 蠔油 再放入弄好的青椒 紅椒 之后翻拌均勻
炒到入味 直接盛入盤中 美味既成 美味好吃的蓮藕炒肉就做好了。
