咱就是說在人際關(guān)系中，如果你為了獲取認(rèn)同表現(xiàn)出“人真好”的人設(shè)，別的方面平平無奇，即使有人因?yàn)橄矚g你的“好”跟你做朋友，本質(zhì)上也是由于ta可以對(duì)你予取予求，從關(guān)系中獲利。

如果你一直“人好”，ta會(huì)繼續(xù)甚至變本加厲；如果你變得“不好”，ta就不會(huì)喜歡你。

這種因?yàn)槟闳撕镁徒咏愕娜?，就是不合適的人。我說句難聽的，ta們也不配讓你努力去建立親密關(guān)系，碰到這種躲得越遠(yuǎn)越好。

但是那些合適的人也處不好，究竟是怎么一回事呢？

親密關(guān)系廣義上指任何和諧融洽的兩人關(guān)系，狹義上只討論戀愛關(guān)系和夫妻關(guān)系。親密關(guān)系的建立有六個(gè)因素：了解程度、關(guān)心程度、相互依賴性、相互一致性、信任度和忠誠度。

而大多數(shù)人談戀愛是這樣的：最一開始被對(duì)方吸引，把理想的伴侶投射到對(duì)方身上，在“喜歡”濾鏡加持下，腦補(bǔ)了對(duì)方的很多美好特質(zhì)，對(duì)對(duì)方上頭。

建立親密關(guān)系的過程，是逐漸脫離濾鏡和人設(shè)、還原真實(shí)雙方的過程?？上Ш芏嗳擞捎谶^往經(jīng)歷的原因，害怕真實(shí)的自我不被對(duì)方喜歡和接受，一直在對(duì)方面前硬凹【虛假自我】。

有人被你吸引，喜歡你，跟你在一起，滿足了你的價(jià)值感和自尊心，但是你又會(huì)恐懼，如果自己沒有那么好，對(duì)方會(huì)離開自己。

這本質(zhì)上是一個(gè)自我接納的問題。如果接受不了真實(shí)的自我，也就一直帶著防御面具，無法在關(guān)系中真正做到信任對(duì)方，并且感受不到對(duì)方的積極關(guān)注，總是在意那些消極反饋，也就容易忽視關(guān)系的本質(zhì)——價(jià)值交換。

在關(guān)系中，對(duì)方能給你提供的價(jià)值超過你能給對(duì)方提供的價(jià)值時(shí)，你會(huì)開始越來越認(rèn)為自己沒有價(jià)值，認(rèn)為自己對(duì)對(duì)方來說沒有用，患得患失，沒有安全感，情緒化，從而更覺得自己糟糕、更加的沒法自我接納，更害怕展現(xiàn)真實(shí)的自我。這是一個(gè)惡性循環(huán)。

因此，只有接受真實(shí)的自我，能在對(duì)方面前足夠真實(shí)，才能達(dá)到我前面說的親密關(guān)系的基本條件，也就是真正了解彼此，建立深層次鏈接。

·拿孩子跟別人做比較，經(jīng)常打壓和否定孩子

這種養(yǎng)育模式長大的孩子，本身就容易自卑，覺得自己不如別人。

在這樣的成長環(huán)境中，從來沒有被堅(jiān)定地愛過，沒有成功地跟別人建立過情感連接，對(duì)愛充滿懷疑，潛意識(shí)里覺得自己不值得被愛，因此想要從自己的伴侶那里獲得安全感（也就是從未獲得過的親密關(guān)系），在對(duì)方身上寄托了太多，反復(fù)確認(rèn)自己是否是被愛被接納的。

比如，當(dāng)你說自己話癆/要減肥，對(duì)方說你終于覺悟了，讓你感到黯然神傷。

在這個(gè)事件中，在你說出來之前，已經(jīng)從別人那里接收過類似的信息，首先是你對(duì)自己不自信，不接納自己話癆/身材不夠好。你說出來后，得到的回復(fù)是對(duì)方肯定了你的不接納，加深了自己的不自信，甚至早年被壓抑的情緒也被無意識(shí)地帶出來，讓你感覺很難受。

這就是一個(gè)很典型的陷入惡性循環(huán)的思維慣性，想要從這種無意識(shí)的思維慣性中跳出來，需要學(xué)會(huì)站在一個(gè)全新的角度上思考問題：

倘若對(duì)方真的是合適的人，當(dāng)ta跟你在一起，愿意開始建立親密關(guān)系時(shí)，ta不是不知道你話癆/身材不好。ta不是傻子，明知道你的缺點(diǎn)仍然跟你在一起，說明你們雙方的價(jià)值基本匹配。也就是說，在雙方關(guān)系平衡的前提下，對(duì)方愿意接納你的話癆/身材不夠好，對(duì)方也清楚不光是你，ta自己也有缺點(diǎn)和不足。當(dāng)你說出這句話時(shí)，對(duì)方只是在肯定一個(gè)客觀事實(shí)，而這個(gè)客觀事實(shí)跟你值不值得被愛無關(guān)。

如果之前你沒有說過類似的話，對(duì)方第一次聽就說你終于覺悟了，翻了白眼，說明對(duì)方情商不高，不太會(huì)提供情緒價(jià)值；而如果你總說這種話，那么對(duì)方的不耐煩，更多是對(duì)【你老是在說，說了又不做】的厭倦，那也正常，畢竟誰都不想做情緒垃圾桶，沒完沒了。

想從之前的思維模式中跳出來，首先要做到的是就事論事。單拎這一件事，弄清楚對(duì)方在那個(gè)情境下的想法和動(dòng)機(jī)，看對(duì)方有沒有道理，說的中肯不中肯。

不要上升高度，被情緒帶著走，不然你會(huì)發(fā)現(xiàn)，任何事情都能指向那個(gè)【我不配被愛，沒有人愛我】的答案，就像中了無限月讀一樣，反復(fù)在一個(gè)場景里不斷輪回地受傷。

當(dāng)你的舒適區(qū)成了不被認(rèn)同不被愛時(shí)，再次碰到那些不認(rèn)同你不愛你的人，就會(huì)有一種熟悉感，被他們吸引，然后走上老路。有時(shí)候你認(rèn)為合適的人，還真不一定就是合適的人。

怎樣建立親密關(guān)系，結(jié)合上面提到的親密關(guān)系的六要素，我總結(jié)了三點(diǎn)，我愿稱之為親密關(guān)系三板斧：

1、正確的人

大多數(shù)人建立親密關(guān)系，是跟自己周圍熟悉起來的異性自然而然在一起，在此之前，可能自己都沒搞清楚自己真正想要什么，所以很多在一起以后出現(xiàn)各種各樣的問題，誰也不服對(duì)方，都想要對(duì)方改變。

先考慮清楚自己想要的究竟是什么，你也就不會(huì)那么輕易地開始一段關(guān)系，試錯(cuò)的成本會(huì)低很多。

那么什么是正確的人呢？

說的通俗易懂一點(diǎn)，正確的人就是能夠給你帶來正向情緒的人。

你能從跟對(duì)方的接觸中獲得正能量，而不是越來越不自信；

你愿意為對(duì)方變得越來越好，而不是越來越沉浸在自己的世界里患得患失。

即使在相處過程中也有不愉快，但是總體來說是慢慢上升的狀態(tài)。即使會(huì)出現(xiàn)沖突，你也知道原因主要來源于哪里，很清楚不是單純來源于對(duì)方。

想要篩選出【正確的人】，對(duì)你的【自知力】和【覺察力】有一定要求。既要對(duì)自己有客觀的了解，也要對(duì)對(duì)方有客觀的了解，知道自己有什么缺點(diǎn)和問題，也知道對(duì)方有什么缺點(diǎn)和問題，每次你想要對(duì)方的深層原因是什么，對(duì)方把你推開的深層原因是什么，等等。

因此我建議，在跟對(duì)方建立親密關(guān)系之前，可以試著自我暴露，說說自己的原生家庭和早年創(chuàng)傷，也聊聊ta的原生家庭和受過的傷害，然后根據(jù)你得到的信息，考慮合適不合適。

2、真誠關(guān)注和適量索取

舒適感是維持親密關(guān)系的基石，如果你能夠做到無條件積極關(guān)注，挖掘出對(duì)方內(nèi)心深處負(fù)面的東西，并且持包容狀態(tài)，那么你在這段關(guān)系中，于ta而言，你成了一個(gè)“累了可以歇一歇腳”的存在，有了不可替代性。

但這不代表圍著對(duì)方轉(zhuǎn)，像ta理想中的媽媽那樣滿足他的需求，有時(shí)候也要適量地索取，讓對(duì)方來滿足你的需求。一方面避免慣壞對(duì)方，另一方面也是表達(dá)對(duì)對(duì)方的需要。

有來有回，關(guān)系就能維持動(dòng)態(tài)平衡，你也能常常從關(guān)系中得到正向反饋，維持自己的心理狀態(tài)平衡和情緒穩(wěn)定。這樣雙方才會(huì)更加相互信任相互依賴。

3、共同目標(biāo)

一段穩(wěn)定的長期關(guān)系，雙方一定在人生各階段有共同目標(biāo)，這個(gè)共同目標(biāo)可能是一起維持穩(wěn)定關(guān)系本身，也可能是共同的現(xiàn)實(shí)利益目標(biāo)，也可能是精神上的目標(biāo)。

在一起追逐共同目標(biāo)的過程中，兩個(gè)人都從中受益。出現(xiàn)分歧的時(shí)候，各自為了達(dá)成共識(shí)一起繼續(xù)完成共同目標(biāo)，都愿意各退一步，合理溝通。

其實(shí)親密關(guān)系的建立，并不是那么容易，它要求雙方的思想成熟，有辯證的愛情觀，兼具理性和感性，這樣才不會(huì)在中途迷失自我。

在建立親密關(guān)系之前，如果在自我接納的問題上還有很長一段路要走，可以先給自己種下心錨——“我是可愛的”“我是有優(yōu)點(diǎn)的”“我是值得被愛的”，每天給自己積極暗示，一切都會(huì)好起來。

心理測試：測試前任最想對(duì)你說的一句話

1. 在一起時(shí)你們是否會(huì)因?yàn)橐恍┬∈聽幊常?/p>

是的，經(jīng)常覺得很累 —2

很少為了小事爭吵 —2

偶爾會(huì)，但很快就能和好 —3

2.你認(rèn)為你是一個(gè)喜歡自我反思并愿意改正錯(cuò)誤的人嗎？

是 —3

不是 —4

3.TA是否會(huì)把自己的煩惱主動(dòng)告訴你？

經(jīng)常說—5

不怎么說 —4

4.你會(huì)把你們戀愛的過程跟你的父母說嗎？

事無巨細(xì)，經(jīng)常跟我爸媽吐槽 —6

偶爾他們問起來就說一下 —5

幾乎不說，沒啥好說的 —5

5.面對(duì)你想要的東西，你愿意花費(fèi)多少精力去獲?。?/p>

一切隨緣，是我的終歸是我的 —7

努力一下，說不定能成功—6

拼盡全力，我想要的都要得到—B

6.你們分手是因?yàn)槌霈F(xiàn)了第三者嗎？

是—A

否 —7

7.分手后對(duì)方是否主動(dòng)聯(lián)系過你？

是— D

否 —C