1
那回市上開(kāi)個(gè)相當(dāng)隆重的大會(huì)，讓穿正裝。男人么，西裝，領(lǐng)帶，白襯衣，皮鞋，突然發(fā)現(xiàn)西裝前面的扣子扣不上了。用勁扣上，也抽扯得前襟不是前襟，肩不是肩的，皺得像老漢臉。
老魚(yú)驚呼，我咋也有肚子了，像個(gè)領(lǐng)導(dǎo)。老婆嘲笑道，你看看你的照片，哪個(gè)不是睓著大肚子，一輩子當(dāng)群眾，肚子也生氣，自己先向領(lǐng)導(dǎo)看齊了！
老魚(yú)拍拍像一面鼓的肚子，咚咚響，說(shuō)，誰(shuí)敢說(shuō)改革開(kāi)放不好，我跟他急，肚子就是富起來(lái)的時(shí)代見(jiàn)證。
話說(shuō)得豪邁，老魚(yú)心里卻打鼓。肚子大了，血壓血脂血糖也水漲船高，一吃飯就想睡覺(jué)，身體自己能感覺(jué)拖不動(dòng)，有點(diǎn)不太妙。
老母親說(shuō)，該開(kāi)始鍛煉了，跑不動(dòng)走走也好，公園里凈是你這樣年紀(jì)的人，有說(shuō)有笑走路哩。
老魚(yú)胡亂點(diǎn)頭，說(shuō)對(duì)對(duì)對(duì)，心里卻發(fā)懶，人的命，天注定。成天走得黑水汗流，誰(shuí)能保證長(zhǎng)命百歲？烏龜成天躺平，趴在那兒發(fā)呆，誰(shuí)能活過(guò)它？
老魚(yú)一輩子聽(tīng)話，聽(tīng)領(lǐng)導(dǎo)的話，讓他真正想動(dòng)起來(lái)的還是那次會(huì)上，領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)的話。
領(lǐng)導(dǎo)愛(ài)讀書(shū)，沒(méi)架子，總是笑咪咪的，每回都要分享他的心得，動(dòng)不動(dòng)有金句。
他說(shuō)，健康是走出來(lái)的，是非是說(shuō)出來(lái)的。大家都中老年了，健康是1，沒(méi)了1，再多的零也沒(méi)用。
領(lǐng)導(dǎo)人好，學(xué)問(wèn)大，老魚(yú)心里服氣。
聽(tīng)話的老魚(yú)心動(dòng)了，走路么，咱也開(kāi)走。
2
如同世界上的好多事情一樣，睡在床上想很簡(jiǎn)單，爬起來(lái)天天走，就得有點(diǎn)毅力了。
老魚(yú)開(kāi)始當(dāng)作愛(ài)護(hù)生命的形象工程，晚飯后隨便走走，消點(diǎn)食。后來(lái)手機(jī)上有了微信運(yùn)動(dòng)，看著朋友們一天走個(gè)兩三萬(wàn)步，動(dòng)不動(dòng)有人上封面，當(dāng)冠軍，心里很是羨慕。
老魚(yú)喑暗給自己定個(gè)目標(biāo)，一萬(wàn)步不多不少，像老魚(yú)的人生一樣，當(dāng)不了先進(jìn)，也扛不了掃帚。也像老魚(yú)當(dāng)作家一樣，當(dāng)不了賈平凹、陳彥那樣的領(lǐng)頭羊，也得好好寫(xiě)，不能只吃糧不打槍成了個(gè)文學(xué)教練。
人懶百事休，走著走著老魚(yú)又覺(jué)得沒(méi)意思了，像個(gè)機(jī)器人一樣，無(wú)聊得很，這樣值得嗎，真的能走出健康嗎？
人想干的事沒(méi)有理由，不想干的事千百個(gè)理由。下雨了下雪了，都成了借口，又不想動(dòng)了。
后來(lái)別人的一句話，刺激了老魚(yú)。人家說(shuō)，你上有老下又小，年齡也不小了，孩子又不在身邊，得有個(gè)好身體。自己對(duì)自己最負(fù)責(zé)任的態(tài)度，就是多鍛煉，多走路。
老魚(yú)看著街上，動(dòng)不動(dòng)就有年歲差不多的得了腦梗，讓老婆扶著，腿一撂一撂的，也不怕別人笑話，都在堅(jiān)持練習(xí)走，自己為什么不能走呢？
老魚(yú)心里的這一關(guān)過(guò)了，就有了動(dòng)力。不管是下雨，還是下雪，打個(gè)傘都堅(jiān)持走。
疫情沒(méi)完沒(méi)了的來(lái)搔擾，不能到公園去胡轉(zhuǎn)，就在院子里，像個(gè)驢一樣轉(zhuǎn)圈。戴個(gè)智能手表走個(gè)兩公里。也算對(duì)自己一個(gè)交代。
3
老魚(yú)走路不上山，醫(yī)生說(shuō)對(duì)膝蓋不好。平路好走，漫步在丹江邊，四季景色盡收眼底。
老魚(yú)有短中長(zhǎng)三條路線，短到萬(wàn)達(dá)附近，中從商鞅廣場(chǎng)走丹江公園東邊，過(guò)行政中心。長(zhǎng)線過(guò)構(gòu)峪橋，從體育館到望江樓東步行橋。走路主要看心情，以完成一萬(wàn)步為標(biāo)準(zhǔn)。
老魚(yú)走路不喜歡成群結(jié)隊(duì)，總是一個(gè)人。因?yàn)榕c別人一起得說(shuō)話，實(shí)在找不到常說(shuō)常新的話題。
記得那年秋天，老魚(yú)在咸陽(yáng)當(dāng)柳青獎(jiǎng)的評(píng)委，九點(diǎn)多了，遇見(jiàn)賈平凹出酒店門。他說(shuō)，陪我走一陣。老魚(yú)只好陪著他，在渭河邊的公園里散步，不能光埋著頭走，總得和他說(shuō)說(shuō)話。說(shuō)文學(xué)，人家太高，老魚(yú)太矮，不在一個(gè)層次。說(shuō)金錢，賈先生與老魚(yú)更不在一個(gè)級(jí)別。只能說(shuō)故鄉(xiāng)變化，談熟悉的朋友近況，走多少路記不清，口干舌燥的，身累心更累。
不是一個(gè)層次，對(duì)話有時(shí)是一種痛苦。
后來(lái)老魚(yú)走路基本上是獨(dú)來(lái)獨(dú)往，人生本來(lái)就是孤獨(dú)而來(lái)，孤獨(dú)而去。一個(gè)人走好處多多，能想心思，構(gòu)思作品。想走就走。想坐就坐，不用和別人討論。還能滿足男人都有的毛病，偷偷看一下美女，熱愛(ài)一下生活，也沒(méi)人笑話你，不用裝。
走的日子多了，成了習(xí)慣，不完成步數(shù)坐立不安，好像好學(xué)生沒(méi)完成作業(yè)。
走路確實(shí)好。心情低落的時(shí)候，美美地慢走一會(huì)，快走一陣，走得出汗了，心情就好了。
不是老魚(yú)胡說(shuō)，書(shū)上有文字證明。心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，大家在運(yùn)動(dòng)完之后，一些負(fù)面情緒可以明顯的得到改善，這種短暫的情況稱為短暫性快樂(lè)。能長(zhǎng)期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的人不僅看起來(lái)顯年輕，而且這些人看起來(lái)更加有活力，更加的精神飽滿。
更有專家說(shuō)，在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，大腦會(huì)分泌一種內(nèi)啡肽的物質(zhì)，還可以幫助大家合成體內(nèi)的血清和多巴安。
多巴胺，一種可以讓大家感到快樂(lè)的化學(xué)物質(zhì)，所以當(dāng)運(yùn)動(dòng)完之后，體內(nèi)會(huì)分泌很多的多巴安和血清，也就讓大家感到非常的快樂(lè)。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中人的體內(nèi)會(huì)釋放內(nèi)啡呔，這種多肽物質(zhì)可以使人產(chǎn)生持續(xù)的快感和鎮(zhèn)靜作用，所以堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的心情和精神狀態(tài)都變好。變得更加自信和從容。
啡肽是我們大腦中的一種分泌物，它可以讓我們感到愉悅和滿足，被稱為“快樂(lè)激素”。
上世紀(jì)的1992年，世界衛(wèi)生組織就說(shuō)過(guò)，世界上最好的運(yùn)動(dòng)就是散步。人類經(jīng)過(guò)不斷地進(jìn)化，由四肢著地發(fā)展到站立，最后到現(xiàn)在的直立行走。人體的各種解剖結(jié)構(gòu)、骨骼肌肉以及生理功能和心肺狀況等適合散步。
最值得一提的是，動(dòng)脈硬化可預(yù)防，能發(fā)生可逆性變化，走路能使得動(dòng)脈粥樣硬化斑塊穩(wěn)定和消退，堅(jiān)持走路一年以上就能促進(jìn)硬化斑塊消退，同時(shí)也能穩(wěn)定血壓，降低膽固醇和體重。
幾年前，衛(wèi)生部也公布了一項(xiàng)新的居民飲食指導(dǎo)方針：為了身體健康，每天至少要走6000步以上的路。由此可見(jiàn)，散步之重要。
4
走路多了，老魚(yú)發(fā)現(xiàn)有時(shí)不說(shuō)話還是幸福的。那個(gè)領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)得對(duì)，是非是說(shuō)出來(lái)的，言多必失么。
世界上沒(méi)有是非是不正常的，攪在是非里面也是很痛苦的。
老魚(yú)這一輩子沒(méi)當(dāng)什么官，老好人，生怕得罪人，也沒(méi)少吃虧，也給自己暗暗定了一些規(guī)矩。
魚(yú)在洋說(shuō)文學(xué)、讀書(shū)、情感、閑話，一個(gè)不做作、有趣的、說(shuō)家常話的地方（每個(gè)周六9：16更新）202篇原創(chuàng)內(nèi)容
公眾號(hào)
在飯桌上、酒桌上聊天的時(shí)候，一不談?wù)巍Ｕ蜗裉焐系脑撇?，看得?jiàn)摸不著，亂說(shuō)也有風(fēng)險(xiǎn)。要是有陌生人照相錄音，說(shuō)不定還會(huì)招來(lái)禍殃。
二是不談?lì)I(lǐng)導(dǎo)，尤其是自己?jiǎn)挝坏念I(lǐng)導(dǎo)。領(lǐng)導(dǎo)嘛，說(shuō)好的也有，說(shuō)壞的也有。小地方，人與人親戚套著親戚。你說(shuō)好別人不一定傳給人家。你說(shuō)兩句不是，人家第二天就知道了。圖一時(shí)嘴快，給自己找小鞋穿，實(shí)在是劃不來(lái)。
三是不談緋聞。人們老說(shuō)女人愛(ài)八卦，男人也一樣。尤其是下半身的事情，談起來(lái)眉飛色舞。這是人性，誰(shuí)也沒(méi)辦法。誰(shuí)與誰(shuí)好了？誰(shuí)好像出軌了？誰(shuí)與誰(shuí)可能開(kāi)房了？
只要與自己無(wú)關(guān)，只要不傷害自己，管他呢。老人家當(dāng)年就說(shuō)過(guò)，天要下雨，娘要嫁人，由他去吧。
八卦緋聞人們愛(ài)說(shuō)愛(ài)傳，如新冠病毒，傳染性強(qiáng)，影響面大。明星炒緋聞吸粉，小人物因流言吃灰。說(shuō)者無(wú)意，受害者無(wú)辜，也可能是無(wú)妄之災(zāi)。
受傷的往往是沒(méi)招誰(shuí)沒(méi)惹誰(shuí)的女人，女人不容易，單身的、離異的女人更難。無(wú)意中傷害了別人，善良的人于心不忍。
口下留德方為善，心存善念天佑之。
老魚(yú)喜歡的是談?wù)勎膶W(xué)，談?wù)勛x過(guò)的書(shū)，談?wù)剣?guó)外的省外的別人的故事，談?wù)剨蕵?lè)圈小鮮肉明星，不是偷了稅，便是胡亂睡，又一個(gè)翻車了。遠(yuǎn)談近拒，安全為上。
品酒，吹牛，找高興的事說(shuō)。在別人說(shuō)政治說(shuō)領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)緋聞，聊近處是非時(shí)，端起酒杯喊一聲，喝酒，干了，閑事莫管，劃拳，搖色子。
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日子好過(guò)了，人的壽命延長(zhǎng)了。從過(guò)去的四五十歲，到如今預(yù)期壽命快到80歲了。人活得久，是生活好了，醫(yī)療條件好了，也是人們注意養(yǎng)生的結(jié)果。
健康的重要，誰(shuí)都知道。要堅(jiān)持下來(lái)，真是不容易的。
新冠疫情反反復(fù)復(fù)的兩三年，再一次證明，人活著多么不容易。要活得健康快樂(lè)，更是多么的艱難。
我們當(dāng)不了大伽，我們干不了大事，我們幫不了孩子去創(chuàng)業(yè)，去掙錢，更沒(méi)能力給孩子謀官，幫孩子成名。我們只能幫自己，把身體搞好，也算曲線給孩子減壓。
活著是多么美好，可惜一不留神就老了。到了我們這個(gè)年齡，職業(yè)頂上了天花板，官大官小一樣了，錢再好掙不動(dòng)了，名氣大小看淡了，再好的肉咬不爛了，再靚的美女只能當(dāng)藝術(shù)品欣賞了。我們唯一能對(duì)自己負(fù)責(zé)的，便是健康。老魚(yú)的經(jīng)驗(yàn)是走路，堅(jiān)持走路。
老魚(yú)走累了，坐在丹江邊的長(zhǎng)椅上，隨便撥拉一下手機(jī)，看幾個(gè)群里為八桿子打不著的事?tīng)?zhēng)吵，看熱鬧的不嫌事大，冷慫煽火，兩邊都急得要罵娘了……老魚(yú)哈哈一笑，心說(shuō)，閑得蛋疼，還不如把狗拉到河里數(shù)毛有意思。
老魚(yú)不愛(ài)爭(zhēng)論，也不想說(shuō)服誰(shuí)。過(guò)自己的日子，走自己的路，讓別人扯淡去。每天走夠一萬(wàn)步，挺好的。
要是誰(shuí)問(wèn)起老魚(yú)，你咋也愛(ài)鍛煉了？老魚(yú)拍著自己小起來(lái)的肚皮，重復(fù)了老領(lǐng)導(dǎo)的那句話，健康是走出來(lái)的，是非是說(shuō)出來(lái)的。又加上一句，管住嘴，邁開(kāi)腿，動(dòng)起來(lái)，快樂(lè)就等在你走的路上。
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