生活中,我們常常會為一些事悶悶不樂——
一時找不到擺放的物品;
和親密的人意見不一致;
被他人誤解卻無法解釋……
這些事,說小也小,說大也可以左右很長時間的心情。我們都知道生氣傷身,然而不得不說,生活中最難踐習的是“豁達”二字。
《余生,多哄自己開心》
01
生氣前,先給自己五分鐘
生活中不少人有“易怒”體質,遇事不冷靜,最擅長怒焰沖天。但人不是火柴,不能一擦就冒火。遇事冷處理,才是聰明人的做法。
所謂“冷處理”,不是不聞不顧,而是事情面前,不要著急回應,不要沖動,先讓自己冷靜下來,給自己和對方一個情緒緩沖的時間,再去處理問題。
因為:“憤怒之下所做的選擇大多違背初衷;憤怒之下所說的話大多傷害了他人,甚至有可能是我們的至親之人。”
下次生氣前,試著先給自己五分鐘的時間,在心頭之“焰”上澆一點智慧的“冷”水,很多不必要的沖突也就迎刃而解。
02
不把抱怨當習慣
有沒有發(fā)現(xiàn),一個人一旦習慣了抱怨,就好像給周邊加了暗灰的濾鏡,看誰都不順眼,對任何事都傾向不滿。實際上,沒有一種生活是完美的。
遇到不順心的事兒,發(fā)發(fā)牢騷、吐吐苦水正常,但千萬不要放任抱怨的情緒,被其裹挾以至心情崩壞,溺于其中無法自拔。
《荀子·榮辱》有言:“自知者不怨人,知命者不怨天。怨人者窮,怨天者無志?!?/p>
這句話的意思是:有自知之明的人不會抱怨別人,掌握命運的人不會抱怨蒼天;抱怨別人的人無法擺脫困窘,抱怨上天的人無法立志進取。
不抱怨,是通透,是修養(yǎng),是氣度。少了怨氣,生活才能添更多的運氣。
03
寬以待人,閑氣少生
我們常把“使自己不得開心顏”的緣由歸于外界:是別人做事不周惹惱了我,是別人的話針對了我,是別人故意刁鉆為難我……
我們以為生氣、發(fā)泄,能達到“震懾”“反擊”的效果,實際上情緒層面的較量常常會把事態(tài)推向更糟糕的地步,而對分歧的及時有效化解無補。
更何況,很多時候,我們煩惱和痛苦并不是因為事情本身,而是因為我們加在這些事情上的觀念。
換個心境看問題,換個角度理解對方,情緒也會不同。不去苛責別人,心中就會少生很多閑氣。即便真的錯在他者,為了不靠譜的人和事,動怒不值得;為了有意傷你的人而動怒,更不值得。
以寬容的態(tài)度對待別人的言行,以成熟的心智判斷人際間的是非,每一次選擇“放下”,善待的都是我們自己的心。
04
快樂,也是需要練習的
網上有這樣一句話:“不要因為5分鐘的不開心,就耽誤你23小時55分鐘的開心?!?/p>
生活嚴苛,我們更應該學會照顧好脆弱的心靈,多去哄哄它,安慰它,告訴它一切都會好起來。遇到問題時,如果無可逃避,不如坦然;如果盡力無果,不如欣然;如果他人誤解,不如釋然。
不郁積憤懣、哀怨、委屈,心靈才會有更多的空間引光入室,驅散陰霾,照徹幽暗;不和瑣事糾纏磨斗,糊涂一點,健忘一點,豁達一點,才更有機會接近簡單的快樂。
這里有6個快樂的秘訣,需要的時候多來看看吧:
1 、早上起床后,對著鏡子給自己一個大的微笑(對一天都有治愈的良效)。
2 、多仰望天空,多遠眺碧水,多俯看丘壑,多接觸小動物。讓自然萬物拓寬心的容量。
3 、當事情不盡如人意時,去接納、擁抱不完美和缺陷,不要總是賭氣較勁,設法控制和改變。
4 、不要把自己生活中最糟糕的一面和別人生活中最光鮮的一面作對比。生悶氣是無能者的利器,允許自己做自己,也要允許別人做別人。
5 、精神煩躁易怒時,給自己找一些寧靜的時刻,休息,放松,調整呼吸,給混亂的思緒按下暫停鍵。
6 、總生氣是因為缺少智慧。多讀書吧,閱讀可以幫助你重修心性,書讀得越多,越容易笑看風云,知道什么值得,什么不值得。
文 | 央視新聞《夜讀》
圖 | 視覺中國
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監(jiān)制 | 徐冰 主編 | 王若璐
編輯 | 李津嬋