你是否曾經(jīng)很難對某件事說不，即使它讓你感到不開心？

我們經(jīng)常感受到來自家人、朋友或社會的壓力，并經(jīng)常采取行動來滿足他人的期望或愿望，即使在某種情況下這與我們所相信或真正想做的事情背道而馳。

或者也許你是那種自然傾向于說“是”的人，因?yàn)樗麄兒茈y說“不”？結(jié)果是壓力、疲勞、倦怠和不愿做任何事情。

因此，重要的是要知道什么時候說“不”以保護(hù)自己。

這里有一些關(guān)于你應(yīng)該拒絕的事情的提示。

1.對消極的自言自語說不

當(dāng)我們開始考慮自己時，很容易陷入這種“可以，應(yīng)該有，應(yīng)該有”的自我厭惡的談話中。貶低自己并不能解決問題。想想你做得好的事情和可以改進(jìn)的事情。這說起來容易做起來難，但現(xiàn)在重新考慮一下，試著更積極地思考。通過注意你如何與自己交談（尤其是你的語氣）來挑戰(zhàn)你的消極想法。

2.對有毒的人說不

有多少次，我們周圍有不適合我們的消極或有毒的人？你完全有權(quán)對任何給你帶來痛苦或不幸的人說“不”。毒性會滋生消極情緒——它就像一種病毒，如果你不堅(jiān)持自己的立場并在你的生活中挑戰(zhàn)這些人，它就會傳播。通過為那些不會讓你心煩意亂、積極向上、為你的生活帶來能量的人騰出更多的時間，你就可以對未來有毒的人說不。

3. 拒絕與他人比較

不要浪費(fèi)時間比較無法比較的東西。認(rèn)識到自己和他人之間的差異，專注于自己的愛好、目標(biāo)和自我提升，而不是沉迷于別人在做什么。

4.對不良伙伴說不

有些人并不總是適合彼此，這只是生活的一部分。如果你在一段關(guān)系中不快樂，你不必繼續(xù)留在這段關(guān)系中。

5.對不必要的等待說不

不要浪費(fèi)時間等待。等待和醞釀失望的兩個小時是你生命中永遠(yuǎn)不會回來的兩個小時。在等待時將您的精力投入寶貴的時間 – 閱讀或聽一本書，查看包含您的條目和筆記的日記，在散步時與親人交談。時間是寶貴的。

6. 對決定你價值的其他人的意見說“不”。

你是否曾經(jīng)如此沉迷于別人對你的看法，以至于忘記了自己的看法？不管你做什么，不管你說什么，不管你怎么穿，不管你長什么樣，人們總會想起你。

事實(shí)是，根據(jù) Marcus Aurelius 的說法，我們聽到的一切都是意見，而不是事實(shí)。我們看到的一切都是一個觀點(diǎn)，而不是事實(shí)。

7. 對那些忽視你情緒健康和感受的人說不。

如果你覺得自己的感受無關(guān)緊要或不被他人欣賞，你可以拒絕讓這些人出現(xiàn)在你的生活中。作為一個人，你應(yīng)該有表達(dá)自己情緒的自由，如果人們不欣賞這一點(diǎn)，那么他們就不會欣賞你，并喪失做自己的權(quán)利。

8. 不懷疑

你有多少次因?yàn)閷ψ约喝狈π判亩e過機(jī)會？對與個人成長或發(fā)展相關(guān)的機(jī)會說“是”。冒險，不要因?yàn)楹ε露芙^。勇敢并相信自己。

學(xué)會說“不”是一種技能，有時是一種困難的技能！繼續(xù)練習(xí)?，F(xiàn)在對一些事情說不，很快你就會對一個更清晰的頭腦和一個被更多愛和光明包圍的更幸福的生活說“是”。